Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 570

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CytrynaCytrynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 188

Mam 14 lat 175 cm wzrostu ważę 58 kg
Ćwiczyłem w domu przez 6 miesięcy, teraz zaczynam moją przygodę z siłownią
Pomożecie mi ocenić ten plan treningowy?

PLAN TRENINGOWY NA MASĘ KLATKI PIERSIOWEJ
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie po 12 powtórzeń
2. Rozpiętki z hantlami w leżeniu 3 serie po 12 powtórzeń
3. Rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie po 12 powtórzeń
4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń

Ile min przerwy między seriami?

Wśród swoich kolegów jesteś bohaterem, ale wśród prawdziwych bohaterów jesteś co najwyżej zerem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132164 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460693

A reszta planu do oceny, tutat to jest tylko jakimś mały wyrywek, sama klatka piersiowa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12033 Napisanych postów 160416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234314

kolego przestan spamowac w dziale nowymi tematami
zaloz jeden, wypelnij ankiete dzialu i zadawaj wszystkie pytania w jednym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

Założysz jeszcze jeden temat i dostaniesz bana. Co chwilę nowe z podstawowymi pytaniami od tego jest jeden temat.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan FBW - kilka pytań.

Następny temat

Biceps, Triceps

Polecane artykuły

Plan do oceny

Trening dla początkujących

Plan FBW - kilka pytań.

Biceps, Triceps

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Domowy trening autorstwa byłego więźnia