Suplementy na masę dla początkującego.

Witam wszystkich. Na początek kilka słów o mnie. Jestem totalnie zielony w temacie suplementacji, jedynie co kiedyś brałem to bcaa. Ćwiczę rekreacyjnie w domu co 2 dni, parę rodzai pompek i ćwiczenia na brzuch. Sprawa jest takiego typu iż mam 175 cm i ważę 63 kg. W pół roku potrzebuję nabrać masy, ponieważ po tym okresie zaczynam pracę w służbach mundurowych, a jak wiadomo w takiej pracy bycie "chucherkiem" nie jest pożądane. Dlatego zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc jaką odżywkę zakupić na w miarę szybki przyrost masy i ogólnie mięśni. Pozdrawiam.

Jak trenujesz co 2 dni w domu to nie potrzebujesz żadnych suplementów dlatego, że nie zrobisz masy na takim treningu. Skoro za poł roku masz służbę to akurat jest czas aby pójść na siłownie, nieważne co bys robił to na treningu pompkach i innych glupotach masy nie bedzie. Suplementy nie daja masy tylko sa uzupelnieniem diety.

zeby nabierac masy musosz miec nadwyzke kaloryczna ale zeby ona nie otluscila Cie to trening silowy obowiazkowo, to on daje bodziec do wzrostu miesni.

witaj, oprocz pakietu witamin i mineralow, ktore przydadza sie przy wzmozonym wysilku, pomyslec mozesz jedynie o czyms co pozowli Ci podbica kalorie, jak gainer
jednak tutaj trzeba bedzie zadzialac kompleksowo i przylozyc sie do tematu diety

Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400

Sugeruję skupić się na poważnym treningu siłowym. Oczywiście jeżeli chcesz mieć efekty. Trenując w ten sposób niewiele osiągniesz, ale na pewno lepsze to niż nic.

Odzywki Ci nie pomogą jak masz zamiar trenować rekeracyjnie, albo chcesz trenować albo nie.