Spasłem się

Zaniedbałem się. W pracy z uwagi na remont budynku wszyscy dostali wolne na tydzień. A ja dobrałem tydzień wolnego, przez co miałem 2 tygodnie odpoczynku.
Przez te 14 dni, nie wychodziłem z domu. Nie ruszałem się. Nie ćwiczyłem. A jadłem normalnie + zjadłem ciasto i lody.

Teraz w lustrze widzę boczki. Możliwe że wcześniej też miałem, teraz jednak zrobiły się bardziej widoczne.

Oprócz tego jak miałem plaski brzuch, to mimo iż wciąż jest płaski to w okolicy pępka jest "górka" - oponka lekka.

Jestem wściekły sam na siebie, bo przez własną głupotę nie tylko nie poszedłem na przód z treningiem, ale też się pogorszyłem.

Wystarczyło chodzić na spacery i siłownię i byłoby w porządku.

Teraz pytanie. Czy normalnie trenować i to samo zniknie, czy zrobić redukcję i dopiero wziąć się za trening normalny?

Ważyłem się, jak wcześniej miałem wagę Y, tak teraz mam Y - 1 kg. Sądziłem że przytyłem, a schudłem i nabrałem tkanki tłuszczowej.

Proszę o jakieś wskazówki.

trenuj normalnie i się nie przejumj, w 2 tygodnie się jakoś pewnie nie spasłeś, moze podłapałeś trochę wody itp, wrócisz do teningów i diety to wszytsko wróci do normy

W dwa tygodnie, zjadając ciasto nikt formy nie straci. Chyba, że już wcześniej jej nie było. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc jak najbardziej warto je wprowadzić. Wrzuć zdjęcie sylwetki.