Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nawet jak buja i nie trzyma pozycji, to bedzie bil na glowe wyciag %)
...
Napisał(a)
co do drążka to najważniejsze żeby pamiętać o ściąganiu łopatek i ćwicz najszerszy grzbietu i plecy przede wszystkim ... co do biegania to trochę bez sensu się do tego zabierasz.... jeżeli chodzi o bieg ciągły w stałym tempie na 3 km to ćwicz sobie na przykład : np. 4 serie po 1 km w tempie na 86-95% tętna maksymalnego lub 2 serie po 2 km takim tempem pomiędzy seriami rób przerwę ok 5 minut ... co do interwałów to charakteryzują się wysoką intensywnością więc jak piszesz że biegniesz 600 m tempem nie za szybkim ale widać że biegniesz a później 500 idziesz to w sumie żadne interwały.... rób 200 m na 80-90 % i 200 m maszeruj na początku ...później zwiększaj dystans biegu jak trochę kondycji wyrobisz ;) tak z 5 - 6 serii ....
...
Napisał(a)
Sporo osób się buja, najlepiej jakby ktoś te nogi trzymał w dobrej pozycji czy przy ścianie gdzieś robić jak jest drążek, mniejsze bujanie jest jak zamaist za nogi się, gumę się zaczepi pod kolana.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
U mnie jest drążek przy ścianie i od początku wszyscy musieli podciągać się technicznie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
to jest najlepsza opcja, ale na siłowni najczęściej maszyny i drążki są na wolnej przestrzeni, że tak napiszę ;)
Poprzedni temat
powrót do ćwiczeń po 7 latach - jaki trening na początek?
Następny temat
Powrót na siłownię.
Polecane artykuły