...
Napisał(a)
Witam w niedziele wyjezdzam do Niemiec do pracy na 2 miesiace, bardzo bym chcial cwiczyc chociaz 4-5x w tyg. Jakie makro rozlozyc zeby nie chodzic glodnym? Dodam ze mam 2500kcal na redu w tym miesiacu, moje zero w Polsce przy 8 treningach tygodniowo to 3500 ale wiadomo ze za granica bede robil kalistenike/crossfit za pomoca ciala i bede biegal, mysle ze 4-5treningow tygodniowo zrobie, praca fizyczna aczkolwiek nie wiem jak dokladnie to bedzie, a chce tam dokonczyc redu bo jakos miesiac /dwa i bylbym dociety w tym tempie. Co polecacie? jak tam rozlozyc makro zeby pilnowac? Moze dac mniej bialka, bo silowo nie cwicze tylko mma/crossfit/biegi a na mase wchodze po powrocie? Prosze o pomoc. Bede w Niemczech, sa tam jakies produkty warte uwagi w dobrych cenach?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Produkty są takie same jak i u nas, najpierw zobacz jaka będzie praca by nie było tak że ta praca Cie zajedzie i nie bedziesz miał czasu i ochoty na treningi,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
musze trenowac bo sie szykuje pod walki, a potrafie trenowac nawet i 10 razy w tyg, mam odporny organizm ,mysle ze 4-5 razy w tygodniu bede trenowal biegi mieszane z kalistenika i crossfit wody z masa ciala, bede na duzy mdeficycie bo chce na maxa dociac wagi zeby wrocic i masowac, takze to sa moje zamiary.
1
...
Napisał(a)
Sugeruję nie świrować z ucinaniem kalorii. Przy pracy fizycznej i takich treningach lepiej po bożemu wycinać na high carbie, bez cudactw i głodzenia się.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Od kiedy na redukcji ucina się białko? Nie wiem, ja bym dietę zaczął rozkminiać na miejscu w Niemczech pod kątem tego, co tam będziesz robił na codzień. Co innego murować a co innego zbierać szparagi. Jak jeszcze nie wiesz jak będzie wyglądać Twoja dzienna aktywność to wszelkie planowanie jest bez sensu.
Na pewno nie ucinaj białka ani na razie tłuszczy. Zacznij ewentualnie od węgli
Na pewno nie ucinaj białka ani na razie tłuszczy. Zacznij ewentualnie od węgli
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
pracuje w niemczech sam od 2 tygodni, na starcie polecam od razu sklep ALDI ; ewentualnie Marktkaufy- najtaniej wychodzą rzeczy; jełśi jedziesz czysto oszczednosciowo - nabierz sobie jakis kasz- ryzy- platkow bo tutaj np paczka ryzu (4*100g) potrafi kosztowac ~2 euro- ziemniaki podobnie od 1.5-2.49eu/kg :)
co do treningów teraz jest promocja w mc fitach i karnet kosztuje 18eu/monat wiec nie ma az takiej tragedii :)
co do treningów teraz jest promocja w mc fitach i karnet kosztuje 18eu/monat wiec nie ma az takiej tragedii :)
1
rav
insta : Mazi_gosciu/ panimakro_iffym
Polecane artykuły