Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1490
Witam,
czy jajecznica smażona na oliwie z oliwek + kilka kromek chleba żytniego razowego będzie dobrym posiłkiem przedtreningowym od rana?Byłby to jednocześnie pierwszy posiłek w ciągu dnia i posiłek przedtreningowy(jadłbym go około 8:30 a trening zaczynałby się około 10) po samym treningu zjadłbym jeszcze banan a chwilę po powrocie do domu zjadłbym normalnie coś pełnowartościowego czyli ryż + pierś z kurczaka + warzywa i potem przez resztę dnia też jakieś kurczaczki, ryż i wieczorkiem twaróg lub rybka, pragnę dodać, że aktualnie jestem na redukcji.
Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 03:08:48
Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 03:42:22
Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 06:09:25
Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-06-29 06:10:06
Szacuny
32859
Napisanych postów
23015
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277710
Witaj. Jest to bardzo dobry posiłek na start dnia. Jem bardzo podobnie każdego ranka :) dwa jaja (120g ) 5g oliwy lub smalcu + 50g gotowanej piersi ( podniesienie ilości białka )+ chleb żytni na zakwasie (2 kromki po 40g)+ warzywa świeże . W okresie redukcyjnym rezygnuje , pieczywa jeśli trening nie wypada po takim posiłku .
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1490
Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji
Szacuny
32859
Napisanych postów
23015
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277710
Sp00ky
Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji
Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kcal , czy odpowiednio rozkaldasz makro , czy dieta jest dobrze zbilansowana i z dobrych produktów itp itd.Jeśli to wszystko jest opanowane to opisywany typ śniadania jest dobrym posiłkiem czy to rano czy to przed treningiem ( jesli masz po nim siłe aby odstawić trening na 100 % :) )
Szacuny
36
Napisanych postów
615
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12322
Jak kolega wyżej:)
Nie można też przesadzać, ważne jest co zjadłeś w skali całego dnia, a mija się z celem jeśli zjesz poł kromki chleba przed treningiem i nie będziesz miał sił na jego porząsne wykonanie. Poza tym kazdy organizm jest nieco inny np niektórzy wykonują trening siłowy zupełnie na czo.
Na koniec dodam, że posilek białkowo-tluszczowy przez wiele osób jest uważany jako najlepszy na śniadanie wiec jajecznica pasuje jak znalazł :)
Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-06-30 13:44:58
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Sp00ky
Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji
nie ma co przesadzać , produkty są ok jeśli trenuje Ci się dobrze po takim posiłku to nie możesz tak robić