W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie...bo na takiej kaloryczności możesz sobie narobić tylko problemów zdrowotnych.
...
Napisał(a)
monkey22Antos098O fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemyprzecież to jest kobieta...
teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chce
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-02 17:53:35
robie godzine silowych cwiczen w 4 seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanow
...
Napisał(a)
martusiekbejbety nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest progres to się nic nie robi .Jak pojawi się stagnacja to ucinasz 100 kcal i obserwujemy swoje ciało i tak co jakiś czas . Jak już masz dużo kcal uciętych to dokładamy aktywności bo lepiej dołożyć aktywności niż ciąć kcal .Nie powinno sie robić redukcji odrazu z grubej rury i walnąć deficyt +-1200kcalmonkey22Antos098O fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemyprzecież to jest kobieta...
teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chce
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-02 17:53:35
robie godzine silowych cwiczen w 4 seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanow
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
monkey22martusiekbejbety nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest progres to się nic nie robi .Jak pojawi się stagnacja to ucinasz 100 kcal i obserwujemy swoje ciało i tak co jakiś czas . Jak już masz dużo kcal uciętych to dokładamy aktywności bo lepiej dołożyć aktywności niż ciąć kcal .Nie powinno sie robić redukcji odrazu z grubej rury i walnąć deficyt +-1200kcalmonkey22Antos098O fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemyprzecież to jest kobieta...
teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chce
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-02 17:53:35
robie godzine silowych cwiczen w 4 seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanow
bardzo dziekuje za odpowiedz, duzo zrozumialam niestety za pozno.. mam taka diete rozpisana widocznie bylo za malo,, wiec ruszam pewnie najlepiej z cardio..
1
...
Napisał(a)
Około 2000kcal w diecie i treningi siłowe, oparte co ćwiczenia wielostawowe. Tak to powinno wyglądać.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły