Problem z rozwojem mięśni piersiowych są bardzo powszechne wśród osób kształtujących sylwetkę na siłowni. Problematyczne jest kilka elementów, na które trzeba zwrócić uwagę przy trenowaniu klatki piersiowej.
Przede wszystkim musimy ocenić czy problem z rozwojem jest tylko w klatce piersiowej czy dotyczy również innych partii. Jeśli brak progresu występuje w kilku partiach to trzeba się przyjrzeć globalnie diecie, w której może być problem. Słabej regeneracji lub słabemu treningowi.
Gdy problem dotyczy tylko klatki piersiowej to weryfikujemy nasz plan treningowy. Sprawdzamy dobór ćwiczeń siłowych w planie czy są to ćwiczenia podstawowe, w odpowiedniej ilości serii i powtórzeń.
Dodatkowo nagrywamy wykonanie ćwiczeń i sprawdzamy czy technika ćwiczeń jest na odpowiednim poziomie.
Po sprawdzeniu powyższych rzeczy sprawdzamy w zapiskach treningowych jak idzie progresja ciężarowa w ćwiczeniach na klatkę. Aby mięśnie rosły muszą być odpowiednio stymulowane, jeśli nie ma progresu ciężarowego to nie będzie wzrostu.
To często ma miejsce przy wykonywaniu pompek. Na początku mięśnie rosną, ale z czasem bodziec jest za mały i trzeba dołożyć obciążenie zewnętrzne.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-15 16:17:06
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźproblem jest tego typu, że nie za bardzo jest co u Ciebie rzeźbić. Jesteś przeraźliwie chudy przez co masa mięśniowa jest znikoma. Poza treningami zacznij jeszcze jeść wtedy nabierzesz masy mięśniowej i 'pojawią' się mięśnie piersiowe
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.