Anonim
Mam 1768kcal w diecie i określoną ilość białka, węgli i tłuszczy. Jak jem tak żeby dobić wszystkie kcal +/- 10 to wychodzi mi ponad 1768kcal, a jak nie dojem np. 40 węgli to wychodzi mi praktycznie całe zapotrzebowanie 1768kcal. Co lepiej robić, dojeść wszystkie makro czy tak żeby było bliżej zapotrzebowania (1768), a makro nie dojedzone/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
jakieś wachania mogą być czy zjesz 8g białka wiecej niż węgli 8g to za wiele się nie stanie Ci krzywda
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
33028
Napisanych postów
23130
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277970
Jak kolega wyżej - częsta sytuacja chyba u każdego że się nie wyceluje z makro co do grama , szczególnie jak nie planuje się super dokładnie posiłków z dziennym wyprzedzeniem . Zjesz w danym dniu 20g tluszczy więcej to odejmiesz z węgli jakieś 60g ( bo tluszcze mają więcej kcal) celuj w bilans dobowy .Takie male odchyłki w makro nie zrobią większej krzywdy .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
