Plan na mase dobór cwiczñ

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12192

Hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc Barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i tak samo z innymi duzymi partiami typu plecy i nogi czy np w nogach muszé miec wszystkie miesnie np":
1 - M. OBSZERNY PRZYŚRODKOWY
2 - M. OBSZERNY BOCZNY
3 - M. OBSZERNY POŚREDNI
MIĘSIEŃ KRAWIECKI
MIĘSIEŃ PRZYWODZICIEL DŁUGI
MIĘSIEŃ ŁONOWY. MIĘSIEŃ BIODROWY
MIĘŚIEŃ LĘDŹWIOWY
MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ
MIĘSIEŃ SMUKŁY
MIĘSIEŃ POŚLADKOWY WIELKI
M. DWUGŁOWY UDA GŁOWA
M. DWUGŁOWY UDA GŁOWA
3 - M. PÓŁŚCIĘGNISTY
M.PÓŁBŁONIASTY M. POŚLADKOWY MAŁY M. POŚLADKOWY ŚREDNI
czy nie zwracac na to uwagi i w treningu nóg dzielic tylko na przód tyl poslady lydy

SORRY ZA BLEDY ALE cos sie stalo i nie moge pisac liter z koncowkami

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

mysle, ze zbytnio chcesz sie rozdrabniac

skup sie na glownych partiach, reszta rowniez bedzie pracowala

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

ToTylkoJaa
Hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc Barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i tak samo z innymi duzymi partiami typu plecy i nogi czy np w nogach muszé miec wszystkie miesnie np":
1 - M. OBSZERNY PRZYŚRODKOWY
2 - M. OBSZERNY BOCZNY
3 - M. OBSZERNY POŚREDNI
MIĘSIEŃ KRAWIECKI
MIĘSIEŃ PRZYWODZICIEL DŁUGI
MIĘSIEŃ ŁONOWY. MIĘSIEŃ BIODROWY
MIĘŚIEŃ LĘDŹWIOWY
MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ
MIĘSIEŃ SMUKŁY
MIĘSIEŃ POŚLADKOWY WIELKI
M. DWUGŁOWY UDA GŁOWA
M. DWUGŁOWY UDA GŁOWA
3 - M. PÓŁŚCIĘGNISTY
M.PÓŁBŁONIASTY M. POŚLADKOWY MAŁY M. POŚLADKOWY ŚREDNI
czy nie zwracac na to uwagi i w treningu nóg dzielic tylko na przód tyl poslady lydy

SORRY ZA BLEDY ALE cos sie stalo i nie moge pisac liter z koncowkami

Jak oprzesz swój plan treningowy na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach to nie musisz się zagłębiać za bardzo w podział mięśni, bo wystarczy, że zrobisz porządny przysiad i martwy ciąg i bazę masz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Te mięsnie pracują przy wielostawach i w przypadku początkujących nie potrzebują izolacji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat