Dieta na mase (od 55kg do 80) Pomoc

Witam, mam 20 lat, 180cm i ważę tylko 55kg... Chciałbym przytyć do +80kg, czy taka dieta bez suplementów mi w tym pomoże:

ŚNIADANIE:
3 jajka
100g płatków owsianych z mlekiem

DRUGIE ŚNIADANIE:
4 kromki chleba razowego z twarogiem/ serem wiejskim
Banan/Jabłko itp.

OBIAD:
100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, marchew z groszkiem

PODWIECZOREK:
4 kromki chleb razowy z serkiem /twarogiem itp.
Jogurt + słonecznik

KOLACJA:
3jaja
Sałatka z pomidora i ogórka zielonego

I w ciągu dnia dodatkowo jeszcze jakiś owoc/warzywo, słonecznik, itp, itd.

Czy taka dieta pomoże mi w końcu przybrać na wadze? Czy może coś zmienić? Dodam że chciałbym również zacząć jeździć rekreacyjnie rowerem, kilkadziesiąt km tygodniowo +- 50-100km/tydzień

zzacznij od policzenia ile kalorii potrzebujesz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_odchudzanie._-t1163034.html

W/w odżywianie wklej w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

jeśli kaorycznosć się będzie pokrywała to będzie ok

Przy układaniu i wrzucaniu diety do oceny niezbędna jest pewna kolejność działań. Najpierw ankieta działu, następnie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne.