all83
Cześć chłopaki,
Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy.
Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego.
O mnie:
35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. Kiedyś chodziłem na siłownię ale to tak dawno że nie liczę tego nawet.
Czytam o tych splitach, FBW i im więcej czytam tym mniej wiem...widzę na forum przykładowe treningi ale który będzie dla mnie odpowiedni.. (PS: nie mam drążka). Możecie doradzić ?
PS: Najważniejsze - cel: budowa masy mięśniowej.
Zmieniony przez - all83 w dniu 2018-07-17 19:33:45
Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy.
Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego.
O mnie:
35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. Kiedyś chodziłem na siłownię ale to tak dawno że nie liczę tego nawet.
Czytam o tych splitach, FBW i im więcej czytam tym mniej wiem...widzę na forum przykładowe treningi ale który będzie dla mnie odpowiedni.. (PS: nie mam drążka). Możecie doradzić ?
PS: Najważniejsze - cel: budowa masy mięśniowej.
Zmieniony przez - all83 w dniu 2018-07-17 19:33:45
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
