...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
587
Siema.Wkleję tu swoją diete na redukcję.Układaliśmy ją na szybko z kumplem.Do oceny:
9:00
-Płatki owsiane(100g)
-Odżywka bialkowa(40g)
-3 całe jaja gotowane
12:00
-Ser twarogowy chudy(100 g)
-2 banany
15:00
-Filet z piersi kurczaka(100g)
-ryż brązowy(100g)
-warzywa
18:00
-Filet z piersi kurczaka(100g)
-ryż brązowy(50g)
21:00
-chleb żytni(3 kromki)
- ser twarogowy chudy(100 g)
-pomidor
-Odżywka białkowa(30 g)
Razem:
Białko:170
Węglowodany:210
Tłuszcze:60
2200 kcal
...
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1069
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19183
Jakieś informacje o Twojej osobie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
587
Wiek:15
Waga:82 kg
wzrost:180 cm
...
flex1976
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699684
Masz 15 lat wiec nie potrzebujesz jakiejś restrykcyjnej diety . Możesz jesc tak jak wstawiłeś tylko dodaj jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
j/w bo tłuszcze to masz z jaj trochę twarogu a tak to nie masz typowego źródła tłuszczy. Nawet i tak coś sporo jak na w/w rozpiske i że wychodzi 60g
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.