Dieta na mase

Siemka ,
Wzrost 176cm waga 75kg

Zaczalem stosowac diete na mase i odkad jem zaplanowane jedzenie to glodny jestem a mam 4 posilki gdzie np wstane o 6-8 i musze czekac do 10 zeby cokolwiek zjesc ale to nie zmienia faktu ze nawet jak zjem mijaja z 2h i ja glodny w cholere jestem .... ja chce na mase isc a nie na glodowke i schudnac , jak sam jadlem bralem odzywki to widzialem mase roslem wagowo ale i brzuchowo tez to zaplanowalem wykupic diete ale chce z niej byc zadowolony a nie rozczarowany. Ktos jakies pomysly ? Doradzi mi ktos ? Prosze wziac pod UWAGE ze to Moja pierwsza Dieta .
10:15 PASTA JAJECZNA ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ
150g CHLEB ŻYTNI RAZOWY
4szt JAJO KURZE CAŁE
65g JOGURT NATURALNY 2%
125g RZODKIEWKA
670.5 KCAL
B: 38.1 G / T: 23.9 G / W: 75.8 G
SZCZEGÓŁY I OPIS POSIŁKU

Pozniej
13:00 TWARÓG Z MAKARONEM, KIWI I MANDARYNKAMI
60g JOGURT NATURALNY 2%
60g KIWI
95g MAKARON RAZOWY
85g MANDARYNKI
130g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY
9g WIÓRKI KOKOSOWE
674.7 KCAL
B: 39.9 G / T: 15.2 G / W: 94.4 G

Pozniej
18:10 NALEŚNIKI Z NADZIENIEM SEROWO-BANANOWYM
130g BANAN
3szt JAJO KURZE CAŁE
65g MĄKA PSZENNA PEŁNOZIARNISTA LUBELLA
65g MLEKO 2%
13g OTRĘBY OWSIANE
65g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY
718.5 KCAL
B: 46.7 G / T: 21.9 G / W: 83.6 G

Pozniej
21:00 JAJECZNICA ZE SZPINAKIEM I CEBULĄ
4szt JAJO KURZE CAŁE
4g OLIWA Z OLIWEK
135g PUMPERNIKIEL
270g SZPINAK MROŻONY
702.7 KCAL
B: 40 G / T: 27.8 G / W: 73.2 G.

Witam,

Wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

..

Nikt nie będzie obliczał za Ciebie tego i wbijał - takie jest wymaganie, do tego wrzuć zdjęcie sylwetki, bo parametry nie wskazują na potrzebę masy raczej.