mleko w proszku

czytalem gdzies ze po treningu potrzeba wsunac cos z prostych weglowodanow
aby podwyzszuc poziom insuliny i nie doprowadzic do katabolizmu.
mam pytanie: czy za taki posilek moze sluzyc napoj z 4 lyzek mleka w proszku odtluszczonego z mlekiem 0,5, banan oraz szklaneczka soku z czarnej porzeczki wlasnej roboty zreszta

wildbear

Gdzieś już tego posta widziełem

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

banany jak najbardziej ale przynajmniej 2, szklaneczka soku tez moze byc, natomiast odrazu po treningu przydalo by sie min 15 g bialka, ale nie z mleka czy z mleka w proszku! Poniewaz zawieraja duzo tluszczu! Niezastąpione jest czyste bialko serwatkowe.

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Witam
No właśnie mleko w proszku to nie najlepszy pomysł zaraz po treningu (w ciągu dnia w sumie też nie ). Po treningu staraj się unikać spożywania tłuszczu - musisz szybo odbudować zapasy glikogenu.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl