jazda rowerem

witam wszystkich trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt ,sb-ndz regeneracja .Chciałbym zacząć jeździć rowerem do pracy odległość to 5,8 km w jedną stroną praca fizyczna system 2 dni pracy 1 wolny i mam następujące pytania :
1.Czy takie połączenie nie doprowadzi do spadków ?
2.Jak się ma sprawa treningu nóg ?

1 jak będziesz odpowiednio jadł to nie bedzie spadków
2 nogi trzeba trenować, rowerem 12 km to nie jest jakiś wysiłek by trening nóg pominąć

Ten rower to będzie nic praktycznie jeśli chodzi o nogi.
Jesli chodzi o spadki to po prostu dołoż z 300kcal do diety.
jak chcesz trenowac nogi tylko rowerem to bys musiał jezdzić po 100-200km dzień w dzień

Uwzglednij to w swojej diecie i będzie ok.