...
Napisał(a)
Witam. Przygode ze sportem zaczalem 1.5 roku temu. Zaczelo sie od pompek...robilem je na potęge, czasem po 300 co drugi dzien, różne rodzaje. W pewnym momencie musialem juz sobie dokladac ciezar bo nic nie roslo i tak po roku przeszedlem na cwiczenia z ciezarami. Lawka, rozpietki itp itd co zazwyczaj konczylo sie umiarkowanymi zakwasami i dosc dobra progresja maay u sily. Wczoraj z braku mozliwosci pojscia na silke zrobilem sobie 5 serii po ok 20,15 pompek. Czulem ze to nie ta sama sila a dzus mam zakwasy. Jaki moze byc powod?
...
Napisał(a)
Mikrouszkodzenia mięśniowe pojawiają się u każdego trenującego. Najczęściej są bardziej intensywne u osób początkujących, które po pierwsze dysponują słabszą formą sportową, a po drugie najczęściej trenują nieadekwatnie ciężko do swoich możliwości.
To naturalna reakcja naszego ciała jak nie jesteśmy gotowi na taką ilość ćwiczeń bo nasza forma sportowa jest na niskim poziomie to musimy się liczyć z tym, że obolałość mięśniowa następnego dnia będzie solidna i potrzebna będzie dłuższa przerwa na wypoczynek i regenerację.
Ale mikrouszkodzenia pojawiają się również przy nowym planie treningowym bądź też przy zmianie ćwiczeń w planie, który obecnie stosujemy.
Nasze mięśnie w trakcie mikrocyklu treningowego przyzwyczajają się do danego ruchu, z każdym kolejnym treningiem dane ćwiczenie wykonywane jest sprawniej, pewniej bo mięśnie w nie zaangażowane są wzmacniane.
Dlatego każdorazowe wprowadzenie nowego ćwiczenia jest dla naszych mięśni zaskoczeniem przez co reagują mocniejszą obolałością. To uczucie z czasem będzie się zmniejszać bo ciało się zaadaptuje do nowego ćwiczenia.
Polecamy również: Pompa i "zakwasy" mają znaczenie dla wzrostu mięśni?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-25 14:10:34
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plecki do oceny. 7 miesięcy stażu na siłowni.
- Początek stażu na siłowni.
- Dostosowanie planu na 5 dni po 6-7 godzin na silowni :D
- Po jakim okresie ćwiczeń na siłowni należy zacząć stosować odżywki??
- CZY PO 4 MIESIACACH TRENIGU NA SILOWNI MOZNA BRAC KREATYNE
- Efekty po 3 miesiącach treningu na siłowni.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po prostu inny ruch, ciało było przyzwyczajone do innej mechaniki ruchu.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dałeś ciału inny bodziec.
Jakbyś zmienił ćwiczenia z ciężarami i dał inne zakresy/tempo byłoby to samo.
Swoją drogą przecież można wszystko łączyć i robić przykładowo taką serię łączoną: rozpiętki + pompki z nogami wyżej.
Jakbyś zmienił ćwiczenia z ciężarami i dał inne zakresy/tempo byłoby to samo.
Swoją drogą przecież można wszystko łączyć i robić przykładowo taką serię łączoną: rozpiętki + pompki z nogami wyżej.
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
dabross89Witam. Przygode ze sportem zaczalem 1.5 roku temu. Zaczelo sie od pompek...robilem je na potęge, czasem po 300 co drugi dzien, różne rodzaje. W pewnym momencie musialem juz sobie dokladac ciezar bo nic nie roslo i tak po roku przeszedlem na cwiczenia z ciezarami. Lawka, rozpietki itp itd co zazwyczaj konczylo sie umiarkowanymi zakwasami i dosc dobra progresja maay u sily. Wczoraj z braku mozliwosci pojscia na silke zrobilem sobie 5 serii po ok 20,15 pompek. Czulem ze to nie ta sama sila a dzus mam zakwasy. Jaki moze byc powod?
Dawno nie wykonywane ćwiczenie daje taki efekt, albo się obijasz na siłownie A tak na marginesie to pompki to jest świetne ćwiczenie
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wlasnie na silce daje sobie w kosc a pompki juz mi nie dawaly tej "satysfakcji" wiec pewnie jest tak jak piszecie;) Dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Często jest tak, że jak zmienimy ćwiczenie to niby ruch ten sam, ale bodźce już zupełnie inne. Stąd odczucia inne.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Inny ruch. Możesz robić robić nogi na siłcę a pograsz w bale to będziesz miał zakwasy
Poprzedni temat
W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate?
Następny temat
Trening dla chudego 20latka
Polecane artykuły