co jeść????sama siłownia nie wystarczy???

hej, dopiero zaczęłam trening na siłowni - 3x w tygodniu, ułożony przez instruktora. Jest to trening na rzeźbę i "na schudnięcie". Na razie większość ćwiczeń mam po 1 serii, ok. 25 powtórzeń do tego rowerek 20 min po treningu. Mam 22 lata i ważę ok. 57kg, wzrost 167. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ud i brzucha.
Mam pytanie, jaką dietę (w jakie składniki bogatą, a w jakie ubogą)powinnam stosować, jakie ewentualnie dodatkowe ćwiczenia wykonywać?
Nie chcę dużo schudnąć, parę kilo, ale nie wiem czy sama siłownia wystarczy.... :(
Nati

Na poczatek sam ruch przyniesie efekty.
Jednak bez zmian w sposobie odzywaniania nie beda one wielkie i satysfakcjonujace.
Propoponuje poczytac:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek
oraz posty podwieszone w Fitness.
Uloz diete i daj na forum to poprawimy jak bedzie cos nie tak.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662