Problem z rozciąganiem- wymachy nogi bokiem

Z jednej strony tutaj mówią że trzeba stać prosto bez podparcia, mieć wyprostowaną nogę, stopy i kolano jest skierowane w przód:



ale robiąc to robie ledwo kat 90 stopni, nie czuje żadnego rozciągnięcia we wnętrzu uda, tułów przechyla się w przeciwną stronę, odczuwam blokadę w boku biodra.

Z drugiej strony robiąc takie wymachy jak tutaj z podparciem, lekko zgieta noga w kolanie, stopy i kolano skierowane w góre (otwarte biodro):



Czuje bez problemu rozciągnięcie we wewnetrznej częsci udza.

Teraz pytania:
-Która technika do wymachów w bok jest prawidłowa?
-To, że nie mogę wykonać wymachu jak na pierwszym filmiku (nie chodzi już o wysokość ale sam fakt braku uczucia rozciągnięcia) wynika z ogólnego słabego rozciągnięcia?




Zmieniony przez - japeczko w dniu 2018-07-23 17:00:59

Spróbuj przez jakiś czas wykonywać ten ruch w sposób kontrolowany. Wzmocnisz w ten sposób całą boczną taśmę odpowiedzialną za unoszenie nogi w bok. A to, że czujesz blokadę może też być spowodowane budową twojego biodra. Jeśli zdarzyłoby się tak, że masz bardzo głęboką panewkę (gniazdo stawu) i kość "siedzi" bardzo głęboko to w takim ruchu czujesz po prostu blokadę. Nawet nie ból, ale po prostu blokadę.