rozpiszecie mi :D ?

otoz mam zamiar kupic nastepujące odzywki
i tak bede brac wiec prosze was rozpiszcie mi zeby bylo to jak najbardziej
efektywne:)

bialko ovopolu 4kg
super mass professional hiteca 6kg (2x3kg)

l-glutamine olimpu 400g
creapure monohydrate olimpu 600g

moja masa 71 kg wzrost 183cm
cwicze bardziej intensywnie ponad pol roku , 4 razy w tyg . 2 x klata , 1 x biceps,triceps plecy barki nogi , brzuch prawie codziennie. itp

czy mam kupic do tego jescze jakies witaminki , dekstroze itp . . .

dziekuje z gory za odpowiedzi

Pozdrawiam

Dariusz


TCAP najlepsze jest!

aha zapomnialem dodac ze najpierw chce brac smp + ovo a pozniej tak po miechu kreatynke i glute

w kazdym razie napiszcie mi co o tym myslicie

szczerze :D

dzieki

TCAP najlepsze jest!

Cześć.
Jak na 1 cylk to tej kreatyny trochę za dużo (chyba że rozłozysz na dwa cykle).
Kreatynę bierz w porcji 5 g. Rano po przebudzeniu (na pust żołądek i odcz ekaj po wzięciu około 45 minut) 5 gram razem z 5 gramami glutaminy i powiedzmy 50g glukozy - zmieszaj z wodą.
Potem kreatynę na przykład po treningu (od razu po treningu) też 5 gram i też z gluatmina ale teraz glutaminy nawet 10 gram (oczywiście tez glukoza).
są wersje żeby brac przed treningiem lub i przed i po.
Gainerem i białkiem uzupełniaj dietę tzn. jedz co około 3 godziny tak aby w posiłku było około 30 g białka a posiłków 5-6. Jak nie możesz tak jeśc to posiłek uzupełniaj lub ostatecznie zastąp gainerem.

A tak na marginesie to ja razcej bym kupił lepsze białko (jakiś izolat lub koncentrat) zamiast gainera lub w ogóle skupił sie na diecie i wtedy może się okazac że gainer ci nie jest potrzebny. Jak coś to ovopol na noc a nie gainer.

Pamiętaj lepiej czerpać wartości odżywcze z posiłków niz z odzywek. No może najbardziej odżywki sa potrzebne po terningu i na noc.

Pozdrawiam

We must secure...

Po co Ci dwa takie same posty?

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

dzieki viking :D

14 / 88 ! ! ! za polske za kraj 3 razy (pewnie wiesz co dalej)hehe:)

dzieki za wszystko



TCAP najlepsze jest!