Jak czytać kalkulator

Wyszło mi

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
2657 kcal

15% białka: 399 kcal = 100 g
55% węglowodanów: 1461 kcal = 365 g
30% tłuszczu: 797 kcal = 89 g



Rozumiem że jeśli zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej powinienem mieć nadwyżkę kaloryczną.

I tu pojawia się moje pytanie. Czy jeśli mam 100g białka, 365g węglowodanów i 89 gram tłuszczu do utrzymania wagi, to czy to oznacza że jeśli zjem twaróg 300gram, sporo ryżu ponad 500g i ponad 100g tłuszczu, to nabiorę masę? Czy o to w tym chodzi?

Aby zbudować mięśnie trzeba mieć nadwyżkę kcal czyli do wyniku na utrzyumanie wagi dodajesz na początek około 300kcal więc odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy i w sumie ile masz tych makroskładników to tyle powinieneś ich dostarczać dziennie . Jakieś drobne dzienne odchylki od wyliczeń nie spowodują problemu

teoretycznie tak w praktyce takie praktyki się szybko odbiją na Twym zdrowi, trzeba urozmaicać odżywianie