Lusia535Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ?
Kanapki nie są zle jeżeli je zrobisz z dobrej jakości pieczywa i dodatków.
Np zamiast wędliny - upieczone mięso. Chleb na naturalnym zakwasie bez drożdży i innych „ulepszaczy.”