Jak wrócić?

Witam, ostatnie 6 miesięcy bylo ciężkie w moim życiu, treningi, dieta odeszły na bok, teraz trochę się pozbieralem i uznałem że sport na nowo musi zaistnieć w moim życiu.

1. Pamiętam kiedyś była taka fajna tabela skąd czerpać białka tłuszcze ww macie ja gdzieś pod ręką?

2. Jeśli chodzi o wymiary to schudlem w pasie tyle samo tylko spadek z klatki i bicka, bw 13-14%, myślicie dać moje pamiętne zero i obserwować reakcje?

3. Fbw na początek ok?

1. Najlepiej korzystać z dziennika żywieniowego potreningu.pl Masz w nim wszystkie produkty, z których możesz komponować posiłki.
2. Nie rozumiem niestety co masz na myśli.
3. Może być FBW.