juVe95
1. WIEK: 31
2. WAGA: 81
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11
6. DIETA:
-białko: 260
-węglowodany: 150-w góre
-tłuszcz: 40-60
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally
8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min
9. CEL CYKLU: obecnie revers masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa
11. POZIOM BF%:6-7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: bd
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Siema.Jestem po ok.15tyg redu. leciało prolo,tren ace,master,sally,clen,letro,cabaser,euthyrox.
Obecnie leci:
prolo 100mg e4d
master 100mg e2d
deca 250mg e7d
letro
cabaser
euthyrox
Chce wykorzystac okres po wycince i budowac sucha mase.Chce dorzucic inse na ok.4-5tyg potem mete na 4-5tyg nastepnie PCT i OFF...
Pytanie jak ułożyc podaz wegli i rodzaj produktow do insy.Planuje zaczac od 2x4ui i stopniowo zwiekszac.Pytanie czy trzymac sie schematu ze 10gr wegli na 1ui?
Myslalem nad czyms takim
-Przed treningiem 4ui do tego posilek 50gr platkow ryzowych+banan+200gr bialek jaj+30gr izolatu
-po 45-60min trening na treningu 45gr vitargo+EAA+kreatyna (pytanie czy miec pod reka w razie hipki czy zaczac juz popijac po ok 15min treningu)
-po silowym chce pokrecic cardio i pytanie kiedy wtedy przybic Inse? odrazu i na cardio wziasc taki sam zestaw vitargo+EAA+BCAA?
-po treningu platki ryzowe 50gr+banan+izolat 50gr
-ok 1h pozniej 75-100gr ryz +250 kury
Zasadniczo chodzi mi o to zeby hipka nie łapała i czy podaż wegli w czasie okolotreningowym nie jest za "gęsta" czasowo? Chodzi o czysta mase a nie ulewanie się.
2. WAGA: 81
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11
6. DIETA:
-białko: 260
-węglowodany: 150-w góre
-tłuszcz: 40-60
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally
8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min
9. CEL CYKLU: obecnie revers masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa
11. POZIOM BF%:6-7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: bd
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Siema.Jestem po ok.15tyg redu. leciało prolo,tren ace,master,sally,clen,letro,cabaser,euthyrox.
Obecnie leci:
prolo 100mg e4d
master 100mg e2d
deca 250mg e7d
letro
cabaser
euthyrox
Chce wykorzystac okres po wycince i budowac sucha mase.Chce dorzucic inse na ok.4-5tyg potem mete na 4-5tyg nastepnie PCT i OFF...
Pytanie jak ułożyc podaz wegli i rodzaj produktow do insy.Planuje zaczac od 2x4ui i stopniowo zwiekszac.Pytanie czy trzymac sie schematu ze 10gr wegli na 1ui?
Myslalem nad czyms takim
-Przed treningiem 4ui do tego posilek 50gr platkow ryzowych+banan+200gr bialek jaj+30gr izolatu
-po 45-60min trening na treningu 45gr vitargo+EAA+kreatyna (pytanie czy miec pod reka w razie hipki czy zaczac juz popijac po ok 15min treningu)
-po silowym chce pokrecic cardio i pytanie kiedy wtedy przybic Inse? odrazu i na cardio wziasc taki sam zestaw vitargo+EAA+BCAA?
-po treningu platki ryzowe 50gr+banan+izolat 50gr
-ok 1h pozniej 75-100gr ryz +250 kury
Zasadniczo chodzi mi o to zeby hipka nie łapała i czy podaż wegli w czasie okolotreningowym nie jest za "gęsta" czasowo? Chodzi o czysta mase a nie ulewanie się.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
pawel82
patryk173
