Trening z własną masa ciała podpowiedz

Siemanko chciałbym zacząć cwiczyc z własną masa ciała, poeciagania pompki itd I mam pytanie czy może tak to wygladac ze robilbym podciaganie chwyt I podchwyt, zwykle pompki
I pompki na poreczach no i oczywiście nogi Ale to normalne siady I martwy na prostych . Czy pompki beda mi rowniez atakowac barki? Chce tak robić ponieważ nie lubię cwiczyc na dużą ilość powtórzeń tylko silowo A znowu taki trening obciążał mi za bardzo układ nerwowy mimo czystej miski itd regeneracja byla fatalna tak więc wolę cwiczyc poprostu dla zdrowia a hantle sztangi zostawić ludzia na bombach bo ten trening co robiłem nie oddawał mi sylwetki jaka bym chciał mieć pozdro

Ćwicząc z ciężarami się robi roztrenowania, rotuje ćwiczeniami i zakresem powtórzeń, to nie ma obawy o przetrenowanie. Co ty, robiłeś 300 kg w martwym że Ci układ nerwowy padł?;)

Klasyczne pompki nie atakują aż tak mocno barków, pike press, pompki w staniu na rękach, pompki w pozycji planche i ćwiczenia prowadzące do planche - od takich ćwiczeń barki się rozrastają.

Lubisz ćwiczyć siłowo a wybierasz ćwiczenia które się robi min kilkadziesiąt w serii: pompki, dipy... Ja tu sensu nie widzę:)
Owszem trudniejsze wersje owych ćwiczeń są bardzo wymagające, ale jeśli teraz nie dasz rady ani razu się podciągnąć jedną ręką to uwierz, kilka lat minie zanim dojdziesz do naprawdę trudnych ćwiczeń gimnastycznych


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-28 19:51:33