Anonim
Witam,
mam 22 lata(kobieta), 164 cm wzrostu i 52 kg masy ciała. Chciałabym przejść na redukcję, ale kompletnie gubię się, jak oszacować swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne. W ciągu dnia praktycznie cały czas prowadzę siedzący tryb życia, oprócz obowiązków domowych, zakupów itp. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tygodniu siłowo. Według niektórych kalkulatorów CPM wynosi 1900, na innych bliżej 1800, z kolei inne dobierają mi umiarkowaną aktywność fizyczną i jest to już ok 2100 kcal. Czy 1600/1700 kcal będzie odpowiednie? 70gT, 150gW i 100gB? Chciałabym ważyć 49/50kg.
Z góry dziękuję za pomoc
mam 22 lata(kobieta), 164 cm wzrostu i 52 kg masy ciała. Chciałabym przejść na redukcję, ale kompletnie gubię się, jak oszacować swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne. W ciągu dnia praktycznie cały czas prowadzę siedzący tryb życia, oprócz obowiązków domowych, zakupów itp. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tygodniu siłowo. Według niektórych kalkulatorów CPM wynosi 1900, na innych bliżej 1800, z kolei inne dobierają mi umiarkowaną aktywność fizyczną i jest to już ok 2100 kcal. Czy 1600/1700 kcal będzie odpowiednie? 70gT, 150gW i 100gB? Chciałabym ważyć 49/50kg.
Z góry dziękuję za pomoc
Krzysztof Piekarz
georgu
anubis84
flex1976
