Robię masę 3 miesiące ( mam dopięty trening i diete)
Z gościa 192cm wzrostu 70kg udało mi się wyciągnąć 83kg.
Na poczatku miałem diete typowo kulturystyczną. tłuszcze 1g białko 2g reszta węgle, co dawało nawet 500g węgli.
Wcinałem dużo bananów, miesiąć temu zmieniłem dięte gdyż strasznie zalewało mi brzuch.
Od miesiąca mam 2g tłuszczu 2g białka reszta węgle.
Przyrosty wagi zatrzymały się, jednak brzuch dalej jest jakby wzdęty, fatalnie to wygląda.
Zmierzyłem BF i wychodzi około 16.2 %.
W ogóle to zmęczony jestem już tym żarciem i tym wszystim, za 1,5 tyg mam wakacje.
Myślicie, że mini cut to będzie dobra opcja dla mnie na 4tyg obcinając kalorie o 20% ?
Dodam , że od tych 3 miesięcy ćwicze cięzki dość FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu basen pływanie 30min, a mimo tego brzuch dalej wylany i ogołnie mam wrażenie że mięsnie się pochowały pod tluszczem :/
W załączniku zdjęcia .
Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:23:11
Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:24:42
Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:26:36
Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:27:40
Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:30:09
Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 10:32:39