Kompleks sztangowy

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 419

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, czy taki kompleks sztangowy może być, na celu mam podniesienie wydolności.

Sztanga 30kg:

1. MC 10x
2. Przysiad 10x
3. Pompki 10x
4. Wyciskanie na barki stojąc: 10x
5. Zarzut 10x

Takich około 5 serii, pomiędzy seriami 2 minuty przerwy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14672 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

W myśl zasady dynamika na początek zarzut przenieś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

ja bym przemiennie robniła jak mc to ni przyusiad po nim, nogi pracuja tu i tu, jak juz to przeplataniec góra dół czy na odwrot

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14672 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

W sumie siady też warto było by dać przed MC, a rozdzielić te 3 ćwiczenia pompkami i wyciskami to już w ogóle

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plama cafe

Następny temat

opory przed zmniejszeniem ciężarów na redukcji

Polecane artykuły

Kompleks sztangowy

Szybkie pytania bez logowania

Plama cafe

opory przed zmniejszeniem ciężarów na redukcji

Green Tea ALLNUTRITION - Właściwości i zastosowanie zielonej herbaty

Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny

8 suplementów dla zawodnika MMA

GABA i melatonina - na sen i regeneracje