A
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5
c)Podciąganie na drążku 5×5 (lub wiosłowanie sztangą 5×5)
d)Uginanie młotkowe 5×5
B
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie żołnierskie 5×5 (lub push press 5×5)
c)Martwy ciąg 5×5
d)Wyciskanie wąsko 5×5
C
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5
c)Podciąganie na drążku 5×5 (wiosłowanie sztangą 5×5)
d)Wyciskanie francuskie 5×5
Wynik w WL: 150 kg , waga 95kg , wiek 20 lat. Staż: rok i 4 miesiące. Czy wynik może zadowalać przy takim stażu treningowym ?