Rozstęp mięśni prostych brzucha u faceta

Witam! Mam problem właśnie z rozstępem mięśni brzucha. Przerwa między mięśniami jest dość spora, można spokojnie ponad 2 palce włożyć. Może ktoś zna najlepsze ćwiczenia na tą przypadłość? Wszędzie są tylko dla kobiet po ciąży... Na pewno plank, vacum, co jeszcze warto dodać? Jak często ćwiczyć? Z góry dzięki za wszystkie info

Miałeś tak zawsze czy występuje to od jakiegoś czasu , zwiększa się ?

Problemy z brzuchem mam już od 2,5 miesiąca, ale w międzyczasie był jeszcze większy, przez powiększoną wątrobę po lekach i antybiotykach. 5 tyg temu wyszedłem ze szpitala, i powoli zaczął się zmniejszać, ale jakiś tydzień temu przestał (pewnie wątroba doszła do siebie, a rozstęp został). Powiększać się nie powiększa na pewno.

Czyli trzeba pierw zapoznać się z pierwotnym problem bo to bezpośrednio może mieć wpływ , poza tym piszesz że powoli wraca a to dobry znak i może zwyczajnie potrzeba czasu, zobaczymy jutro.