Jak pomóc rozbudować nogi

Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc mojej żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i powiem szczerze że nie wiem jak jej pomóc bo chce zacząć ćwiczyć ale nie potrafię jej ułożyć treningu i tego co ma jeść żeby ruszyć jej same nogi i pośladki,może ma tylko ćwiczyć sam dół,wiecej kalorii w taki trening nóg i w ogole jakie cwiczenia z jaką ilością powtórzeń ,z góry dziękuję za rozsądne podpowiedzi

Najlepiej to by było jakby sama do nas zajrzała i wypełniła ankietę działu. Sam trening to nie wszystko. Istotna jest jeszcze kwestia odpowiedniego odżywiania.

z pewnością nie da się rozbudowac nóg będą nieustannie na ujemnym bilansie kalorycznym, więc od tego trzeba byłoy wyjść
zapraszamy do działu

I trzeba pamiętać, ze nie można treningu ukierunkować tylko na jedną partię. CIało trzeba rozwijać kompleksowo, ewentualnie z naciskiem na wybraną partię

jedzenie nie ma wpływu na to czy ruszą nogi czy nie, trening by trzeba dać z naciskiem na dolne partie, zalezy ile czasu ma na trening jak np 3 to dwa dać na dół i jeden na górę