Nowa dawka supli ;] Poradźcie...

Od 2 tyg biorę mass xxl (160-200g dziennie) i wpc 80% (około 50-60 g dziennie) trecka, jestem zadowolony, wszystko ładnie wchodzi.
Wczesniej brałem od poczatku pazdziernika do poczatku listopada kretke weidera pure + wpc 80% (efekt był zadowoalający).
Planuje jechać na masę do marca (w lutym II cykl krety bo zostało jeszcze w puszce weiderka połowa - 250 g)
Aktualnie kończy mi się już mass xxl i planuję kupić drugie wiaderko (jedno starcza na 2 - 3 tygodnie... :( ) i nie wiem czy dokupić sobie l-glutaminę 400g trecka mikrorozdrobniona, jest w miarę tania po 89 zł i powinna starczyc na jakeis 2 miechy? Nadalbym oprócz tego brałbym mass xxl + wpc do lutego, ghdzie jak mowilem rozpoczne II cykl kretki, a potem na mase (wpc+hmb i moze l-karnityna)?

Polecacie takie rozwiazanie?

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Odpowie ktoś kiedyś

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Nie kupuj glutaminy,zamiast niej dokup gainera albo białko,czego Ci brakuje.To podstawa na masie.Glutamina nie dziala.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Druga sprawa to trochę za dużó bierzesz tego gainera, 2x50gram i 70 po trenigu wystarczy!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Hmm Słabeusz, na opakowaniu pisze ze od 150g do 280g na dzień MASS XXL.
Więc za dużo to chyba nie jest

Czyli radzicie jechać na mass xxl + wpc 80%, moze cos jeszcze? (lecę na mase do marca, i jestem po cyklu kretki jak mowielm - pazdziernik/listopad, drugi mam w lutym)??

Hmm wrzucę jakie mam dawki i kiedy Powiedzcie czy dobrze, czy nie ?

DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW

Białko - WPC 80% concentrate Treck (czekolada),
Gainer - Mass XXL Treck (czekolada)

DZIEŃ TRENINGOWY
1. sniadanie
2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi)
3. obiad o 13-14
4. jakies jedzienie około 16-17
5. gainer 70 g z mlekiem 30 min przed treningiem
6. trening o 18-19
7. po treningu odrazu 80g gainer+białko 20 g z mlekiem
8. kolacja
9. przed spnem białko 20 g z mlekiem (około 24)

DZIEŃ NIETRENINGOWY
1. sniadanie
2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi)
3. obiad o 13-14
4. gainer 70 g z mlekiem po obiedzie
5. 50g gainer+białko 20 g z mlekiem około 17-18
6. coś wszamię
7. kolacja około 21
8. przed snem białko 20 g z mlekiem (około 24)

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

powiem ci tylko ze do dupy masz diete, idz do dzialu odzywianie tam ci pomoga...

"Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

Hmm nie chodzi mi o diete...
Tylko o dawkowanie tych supli czy mniej wiecej jest ok

Wiem ze dieta u mnie jest słaba, bo nie biore az takiej uwagi na to bo jak?! W budzie zjem jakies kanapki, potem obiad u babci (co da to da zawsze sa 2 dania i nie bede jej kazał zeby mi dawałas piers z kurczaka z ryzem + owoce + costam, bo by splajtowała, ciesze sie ze mam obiad w ogole bo starzy do popołudnia pracuja, a sam nie mam kasy na codzienne za***iste obiady na diete), potem w chacie zjem np. owoce, kanapki, ryż i wszytsko co spotkam w lodowce, oczywicie patrzac co to jest, i nie jedzac jakis rzeczy tłustych bardzo itp. Po treningu tez jakas kolacje.

A dzięki suplom dostarczam niedobory, a są spore co napewno zwieksza efektywnosc treningu, (i juz zwiekszyło) wiec chodzi mi o rozstaw ilościowy supli na dzień.

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Sorry za głupie pytanie...masz na suplementy a nie masz na żarcie
Czy aby czegos nie przekręciłeś?
Pozdro.
ps. skoro nie możesz poświęcić nieco uwagi odrzywianiu nie zbudujesz tego co byś chciał.nie da sie niestety samymi suplami zastąpić odpowiedniego odrzywiania.Moc jedzenia przewyższa moc odrzywek,mimo szumnych reklam producentów.
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..