Jaki trening lepszy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

witam!
Aktualnie ćwiczę 5 razy w tygodniu.:
1. Klata
2. Bic i tric
3. Barki
4.Plery
5.Nogi
6.Wolne

i od nowa:)
od dłuższego czasu czuje się zmęczony. "Ciężko czasem trening wcisnąć w zawalony dzień. Czasami po 22giej zaczynam. Gadałem z zawodowym trenerem personalnym to powiedział, że za dużo tych treningów w ciągu tygodnia. Powiedział żebym ćwiczył tak:
-klata z tricepsem, - barki z bicepsem, - plecy same i nogi raz na dwa tygodnie.
co sądzicie?

z góry dzieki za podpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak ciężko CI trening wcisnąć to jak połączysz partie to jeszcze dłuzej on zajmie Ci, jak już to barki dołączyć do łap mozesz, a 7 dnia nie możesz wolnego sobie zrobić ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jaki masz staż?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

EazYiCe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

cos tam robie juz od 12tego roku zycia. wychodzi 20lat

...

EazYiCe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

i tak naprawde przez te 20lat mialem tylko rok przerwy. Ale jak na 20lat wyniki nie sa jakies wielkie. Nigdy nie trzymalem sie scisle diety. Treningi zawsze wymyslalem sobie sam. Cale zycie cwicze na swoim sprzecie. Sam w piwnicy:) A wiec ciezko jesli chodzi o jakies wylapywanie bledów.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Czyli jesteś po 30'tce? W pewnym wieku możliwości regeneracyjne spadają. Ja bym ograniczył się do 3-4 treningów w tygodniu a przed tym wprowadził kilka dni całkowitej przerwy.

...

EazYiCe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

zaraz 38 wiosen bedzie. I tak tez zaczalem robic klata z tricem i dzien przerwy potem plery dzien przerwy potem plecy dzien przerwy potem barki i biceps i nogi raz na dwa tygodnie

...

EazYiCe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

trening staram sie zmianiac co 3 tygodnie. czy to nie zbyt czesto?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Owszem. Żeby wyciągnąć potencjał danego planu trzeba nim potrenować conajmniej 5-8 tygodni.

...

Nermax

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 61 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1436

Zdecydowanie za często, plan zmienia się dopiero jak przestaje ci dawać efekty i zaznajesz stagnacji, chyba, że przyczyna stagnacji leży w czymś innym to wtedy można jednym planem nawet rok ćwiczyć.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Przez 3 tygodnie to nawet nie zauważysz czy dany trening dobrze na Ciebie działa. Jak to jest np split kalsyczny to tak naprawde klatke zrobisz tylko 3 razy więc co tu oceniać po 3 treningach.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-17 21:22:10

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat