Zmieniony przez - m.krawiecki w dniu 8/14/2018 8:10:33 AM
...
Napisał(a)
Witam mam 19 lat, 185 cm wzrostu od 2 miesięcy jestem na redukcji, przez pierwszy miesiąc chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownie, bez treningu cardio ponieważ pracowałem fizycznie, teraz od połowy drugiego miesiąca chodzę na siłownie codziennie i biegam codziennie(interwały, sprint trucht sprint trucht itd). Kalorie są na poziomie 1800 na dzień utrzymuje 200g białka na dzień (wysypiam się - 8 godzin snu i ogólnie czuje się bardzo dobrze). Schudłem przez ten okres 10/11 kg z 91/92 do 81/82. Dowiedziałem się, że cardio powinno się wprowadzać stopniowo ponieważ organizm się przyzwyczai i teraz mogę mieć ciężej żeby dociąć sylwetkę ponieważ będę miał małe pole manewru(konkretnie obejrzałem film na yt Warszawski koks: Trening Cardio czyli jak chudnąć z głową.). Co powinienem zmienić w tym momencie? Czy już cisnąć tak do końca i nie zmieniać nic? Moim celem jest po prostu odkrycie mięśni. Dołączam zdjęcie ale trzeba wziąć poprawkę na dobre światło, w innym świetle różnie to wygląda. Dodam jeszcze, że chce się "dociąć" jak najszybciej
Zmieniony przez - m.krawiecki w dniu 8/14/2018 8:10:33 AM
Zmieniony przez - m.krawiecki w dniu 8/14/2018 8:10:33 AM
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
- Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
- WPC_fan/Blog/Redukcja
- Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
- Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
- [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
raczej 1800 kalorii trochę mało, jak redukcja idzie to nie ma co cardio wprowadzać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
1800 jak na ta mase ciala to faktycznie jest bardzo niewiele. byc moze rozwiazaniem bedzie wprowadzenie rotacji weglwoodanow. nie napisales nam nic odnosnie Twojego obecnego zywienia w sensie jak wygladaja tluszcze i weglowodany w diecie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Przy tej kaloryce nie potrzeba codziennych interwałów/cardio.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły