Co zrobić aby w końcu przytyć

Nie jest tak do końca, głównie chodzi o posiłek po treningowy który należy zjeść w ciągu 1-2 godzin po treningu, widziałem badania które dotyczyły syntezy białek, transportu aminokwasów do komórek mięśniowych i właśnie z nich wychodziło że najważniejszy jest właśnie posiłek po treningowy jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Niestety nie pamiętam strony na której te badania były podane, ale jeżeli chcesz to postaram się to dla Ciebie znaleźć :) chociaż nie obiecuje że mi się to uda bo czytałem to z dwa miesiące temu

Jak Ci się chce czytać - > https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html  :)

http://kulturystyka.pl/synteza-bialek-miesniowych-anabolizm-eaa-vs-neaa/


Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-16 21:53:25

Akurat mi chodziło bardziej o posiłki ranne i wieczorne z założenia że siłownia w południe.
Po siłce nie znam kogoś kto nie wrzuci konkretnego posiłku hehe
Ale widzę do czego zmierzasz.
Nie musisz szukać. Wierzę na słowo:)

Edit. Jednak znalazłeś:) lekture do pracy już mam :) dzieki