SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bardzo słaby początek, a zmiany.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1812

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

24

Waga

74

Wzrost

182

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłka

Dieta

tak (2500 kcal, 170/60/330)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

--

Zażywane suplementy

--

Ostatnio przerabiany plan

trening 1 rok dla początkujących

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

tutaj jest problem, bo przysiad 30kg, mc 15kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Znam wielu, którzy na początku mieli problem z pustą sztangą a teraz dźwigają konkretne klamoty.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan i odżywki na początek

Następny temat

Usunięcie rdzy z obciążeń

WHEY premium