Ręce

Cześć, zaczynam taki dość nietypowy temat. Otóż, mam staranie małe/chude ręce. Mój obwód ramienia to 28. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w grudniu. Na początku redukowałem z 27 cm w ręce. Przez okres redukcji ręką urosła odziwo do 27.5. Później przez 2 miesiąca byłem na 0 kalorycznym i od miesiąca masuje. Przez cały ten miesiąc, ręka poszła do 28 i dalej nic. Progres również jest. Jak zaczynałem masę, to na modlitewniku dawałem radę na sztandze łamanej potrafiłem dźwignąć 25kg tylko raz, teraz dźwigam ten ciężar 6 razy z lekkimi problemami w ostatnim powtórzeniu. Także siła idzie do góry a obwody nie bardzo (chodzi o rękę) bo reszta poszla o 2/3 cm do góry.


Coś o mnie, 23 lata 77kg, bf +/- 12%
Trening fbw 3x w tygodniu, 2x piłka nożna.
Dieta 3000 kcal (przy 3200 podlewało)


Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-08-17 15:46:26

Pamiętaj, że 70% obwodu ramienia stanowi triceps, więc to na nim bardziej powinieneś się skupiać. A pozatym obwód ramienia wcale tak szybko się nie zwiększa, bo składa się z małych partii mięśniowych, a pozatym dużo zależy od genetyki. Więc zawsze przy większych partiach obwody szybciej idą w górę.


Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 16:26:30

Jesteś raptem miesiąc na masie i byś chciał żeby już dowalić do łapy?
To nie możliwe

Wiesz jak w klacie np poszło 2 cm to w bicepsie tyle samo nie pójdzie. Obwód klatki jest kilka razy wiekszy.

Plus klatka to nie tylko cycki a też mięśnie grzbietu w tym mięśnie najszerszy. Tutaj obwody zdecydowanie szybciej idą w gore