justa_
Czesc :) czy moze mi ktos pomoc w kwestii redukcji. Zaczynam dopiero przygode z ćwiczeniami i zrzuceniem killu kg, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 56kg przy wzroscie 164cm, zalezy mi zeby pozbyc sie lekkiej oponki z brzucha. Wedlug kalkulatora zapotrzebowania powinnam codziennie spozywac ok 1700kcal, co o tym myslicie, przy codziennych cwiczeniach 45min?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
30 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
16
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
najlepiej ręcznie to przelicz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Napisz jak obecnie się odżywiasz
Napisz jak obecnie się odżywiasz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Co to znaczy ,,lekka oponka'' bo każdy może sobie wizualizować ten problem inaczej.
Wstaw zdjęcie sylwetki oraz pełną ankietę działu.
Wstaw zdjęcie sylwetki oraz pełną ankietę działu.
2
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82726
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699693
Wylicz zapottzebowanie wg wzoru jw
Ustal sobie ujemny bilans Ok -300 kcal
Wstaw foto sylwetki
Ustal sobie ujemny bilans Ok -300 kcal
Wstaw foto sylwetki
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
