Napięcie w odcinku piersowym i szyjnym

Hej, odczuwam od niedawna dziwne napiecie w odcinku piersiowym i szyjnym. Co mogłoby mi pomóc obprocz lepszej techniki. W książce Tima Ferissa preczytalem to

"Mostek piersiowy: unieś stopy na tyle wysoko, by w największym stopniu rozciągnęły się ramiona i górna część pleców, a nie odcinek lędźwiowy. Stopy mogą być prawie metr nad ziemią. Staraj się koncentrować na prostowaniu ramion (i nóg, o ile to możliwe), utrzymywaniu pozycji oraz oddychaniu."

tylko nigdzie nie moge znaleźć wizuwalizacji. Mam po prostu położyc stopy na jakims podwyższeniu i zrobić mostek?

macie jakies inne rady?

Witaj,
ja to poleciłbym sie udać do fizjoterapeuty aby ocenił co się dzieje i zalecił jakieś działania

Zdecydowanie wizyta u fizjo się przyda bo warto by było namierzyć przyczyny że mięśnie w obrębie wymienionych okolic grzbietu są pospinane