Problem z utrata tluszczu oraz wagi

Witam, cwicze od wielu lat. Z nastawieniem na utrate tluszczu.

Od dziecka nie moge stracic (tluszczu z brzucha)

Od 2-3lat ponawialem probe ale wciaz jestem zatrzymany na 12% bf.

Próbowałem diete 1500-2000kcal nawet 500kcal 1miech bez zmian.

Od 2-3lat kolejny problem taki ze jak nie zjem tych 2000kcal jest mi slabo i mdlosci zawroty glowy itp wiec musze zryc.

Diety ktore probowalem wygladaly tak:

Chrupki kukurydziane lub wafle ryzowe do tego sok pomidorowy melly 2-3sztuki dzienie laczna ilosc kalori siegala 1500-2000kcal.

Probowalem tez przez miesiac pijac 5x riviva jabko tez bez zmiany.

Stan zdrowia: nadzerki,nadzerka antrum, anemia b12,zelazo,refluks (3lata temu teraz niewiem nie lecze sie ani nie chodze do lekarza. Puchne dosc czesto cale cialo najgorzej nogi.

Tu pytanie czy mozecie mi doradzic w jaki sposob schudnac? Chcialbym bf na poz 7% ale od wielu lat nic załamke mam.

Sprawdzalem zalezy od dnia grubosc skory na brzuchu od 7mm do 14mm

Ty sobie jaja robisz z takim odżywianiem?

nic dziwnego, że masz anemię, nadżerki, refluks i inne przy takim odżywianiu ... zero racjonalnego odżywiania... skąd białko, tłuszcze??

Skup się na diecie i efekty na pewno będą. Trenujesz jak twierdzisz wiele lat a odżywiasz się tragicznie. Polecam poczytać. o podstawach diety zbilansowanej.

12% to już poowinieneś super wyglądać, możliwe ze zanizyłeś tą wartosć jak masz problemy z brzuchem.

Bardzo prawdopodobne. Jednak mało istotne. Skupić należy się na tragicznej diecie, a nie ilosci tkanki tłuszczowej. 10, 12, czy 16% nie zrobi różnicy, skoro dieta jest bardzo słaba i niezdrowa.