Skinny fat

kalkulator pokazuje mi ze na moja wage wzrost i wieki kaze mi jesc 2300 kalori czyli teraz mam jesc 2600kcal? tak?

Jak celem masa to wtedy musisz dodać do zapotrzebowania które wychodzi bo jest one na 0 (utrzymanie masy)

Zerowy to będzie właśnie te 2300

nawet nie wiem czy az tyle jem szczerze wczoraj zjadlem z trudem te 2000 kalori ale nie cwiczylem to pewnie dlatego. Nie mialem jak

nie wiem czy dam rade tyle jeść

zrobilem zdjecie aktualnej sylwetki oto zdjecia wydaje mi sie ze po tych 2 prawie miesiacach sa jakies rezultaty a wy jak uwazacie cos sie zmienilo? chociazby o troche?








Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu 2018-08-20 19:25:29

musiałbyś zastawić obok siebie, jednak z takiej pozycji wyjściowej to na większe zmiany trzeba potrzeba trochę czasu

ile to czasu potrwa jak bede jadl dobrze i cwiczyl?

To jest kwestia indywidualna i zależna od większej ilości czynników genetyki , tego co znaczy dobrze , intensywności treningu itp. ale jak rok dobrze przepracujesz to różnica będzie znaczna