problem z redukcją

biceps +1cm
klata +1cm
brzuch +6cm



Zmieniony przez - banan_tolek w dniu 2018-11-06 16:04:01

nie podjadasz miedzy posilkami ? Nie pozwalasz sobie na jakies drinkowanie czeste ?

wszystko co jem zliczam w aplikacji i nigdy nie przekraczam dziennej normy. może w weekend wyjdzie nieco więcej, ale cały czas mówimy o zapotrzebowaniu na redukcji. czyli +500 kcal nie powinno być tragedią, bo będzie to moje podstawowe zapotrzebowanie do utrzymania wagi, a nie do masowania. mimo tego masa idzie w górę, tak jak myślałem na początku. bez tej diety i z jedzeniem "na oko" ważyłem 10 kg mniej. chyba dam sobie spokój z tymi dietami.

po treningu silowym wrzuc sobie dodatkowo cardio tak zeby calosc treningu wyszla ok 90 min razem z cardio i staraj sie w DNT tez nieco wiecej sie ruszac zeby podkrecic medabolizm

Według mnie jest to niemożliwe. Jedynie przy znacznych problemach hormonalnych.

Mam pytanie - jakie hormony należałoby skontrlolowac w takiej sytuacji?

Morfologia, lipidogram, crp, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, fsh, prolaktyna.

.


Zmieniony przez - banan_tolek w dniu 2018-11-08 07:03:36