WIEK: 34
2. WAGA: 106kg
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 120
-udo: 64
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie treningu..
Przed bcaa,aakg,luceine
W trakcie bcaa,luceine,maltrodextine
Po bcaa, glutamina,maltrodextrin
Do tego omega 3 1000mg do każdego posilku
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: 1 opisany w pytaniu
8. TRENING: 5 x tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 130