Problemy z zasypianiem.

Witam mam dość spory problem z zasypianiem zwykle objawia się to gdy muszę wcześnie wstać pracuje na 4 zmiany biorę melatonine (raz pomaga czasami nie pomaga serducho w nocy zaczyna bić mocniej jest mi gorąco i się pocę zawsze wietrze pokój przed snem i śpię w stoperach godzinę przed snem biorę melatonine 5mg rzadko pije kawę i inne takie ) po takiej nocce kiedy próbuje zasnąć rano jestem wykończony .Czym to jest spowodowane czegoś mi brakuje dodam ze pale e papierosa może ta nikotyna coś zaburza ? Zaczęło sie to w zeszłym roku i od tej pory mam te zaburzenia snu chodzę na silke 4 razy w tygodniu trening jest dość intensywny czasami się ostro zajeżdżam czy to tez może być przyczyna ?

Przyczyną bezpośrednią jest prawdopodobnie praca, organizm nie zaadoptuje się do pracy zmianowej. Multum zachodzących procesów podyktowanych jest rytmem dobowym, który ty niestety zakłocasz. Możesz bawić się adaptogenami, innymi bajerami, ale będziesz tylko maskował ewentualnie jakieś pojedyncze objawy.

Czyli to przez prace ? Najgorzej jest mi zawsze po weekendzie nie ma jakiegoś sposobu żeby się zmusić do snu ?

Czy da się z tym jakoś walczyć czasami jest wszystko Ok kładę się dość późno 23-24 i wstaje o 6 wyspany elegancko a czasami tak jak dzisiaj o 23 wziąłem tabletkę z melatoniny nawetpodwojna dawkę i nic nie pomogło ostatni raz sprawdzałem budzik i była 2:54 a na tych zmianach musze wstać najpóźniej o 6 czy jeszcze wcześniejsze kładzenie się spać coś pomoże ? Moim współpracownicy oraz ojciec który tez pracuje w tym
Systemie śpią jak niedźwiedź .Zrobić jakieś badania hormonalne prolaktyne czy cokolwiek ?


Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-20 19:41:23

Bartek9603

Czyli to przez prace ?

przez zaburzony cykl dobory i spanie w nieregularnych godzinach co wynika z pracy