::cukier prosty - potrzebny?::

jakie znaczenie ma spozywanie cukru prostego(zawartego w produktach) przed i po treningu? - osobiscie staram sie go unikac, zastepujac go produktami bezcukrowymi(np. takimi dla diabetykow, cukrzykow), gdzie taki cukier zastepowany jest fruktoza, czy dobrze robie? czy takie ewentualne niedobory cukru prostego sa szkodliwe?? - czekam na wasze opinie.


„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".

Przed nie bardzo widze zastosowanie chyba, ze brakuje Ci energii na treningu wtedy niewielka ilosc w trakcie treningu moze pomoc.
Po maja zapobiegac katabolizmowi, wyrownac braki w glikogenie. Najlepszym rozwiazaniem jest carbo.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

jezeli juz carbo to jakie bys polecal, myslalem o Ultimate Nutrion jezeli chodzi o gotowce, lub tez co bys polecal z naturalnych produktow??

„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

O firme pytaj w Suplementacji ale tak naprawde to to nie ma wiekszego znaczenia.
Naturalne to sok owocowy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

dzieki Marcinecki, a jakie soki najlepsze? cytrusowe? czy inne?
poza tym ja tam i tak wypijam 200-300ml mleka 30minut po treningu, do tego serek wiejski z dzemem brzoskwiniowym, mniam mniam;]
lub tez sok pomidorowy ~1,5 szklanki przed treningiem i 2,5 po. , czyli ok, 1l. na kazdy trening(trenuje sztuki walki wiec raczej wytrzymalosciowo-silowy). dobrze dziala na utrzymywanie poziomu potasu i sodu, ktory trzyma dluzej wode w miesniach;]

„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

wszsusyko zalezy od tgeo jakie cukry mas zna mysli
podejrzewam ze chodzi o sacharoze ...
jednak nadmiar fruktozy moze schodzic - nie zalecam jesc wiecej niz 40-50g fruktozy /dzien
Ogolnie rezcz biorac jesli chcesz brac przed lub w trakcie - polecam glukoze - jesli po - carbo/maltodekstryny
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl