maslankuba
Od poniedziałku ruszam z pierwszą swoją masą. Chciałbym zapytać czy wystarczy, że oczywiście obliczę odpowiednią nadwyżkę kaloryczną i dam odpowiedni stosunek makro, ale posiłki zostaną te same co na redukcji? Czy coś się zmienia w temacie produktów?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
858
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9048
Napisanych postów
82716
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699581
nie ma roznicy
wstaw swoją diete to ocenimy
wstaw swoją diete to ocenimy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
858
flex1976nie ma roznicy
wstaw swoją diete to ocenimy
Wstawię tak na szybko co jem na redukcji np. w środę
Śniadanie: 4 kanapki na chlebie żytnim z pastą jajeczną swojej roboty z koncentratu pomidorowego i jogurtu naturalnego
II Śniadanie: wafle ryżowe z masłem orzechowym, pestkami słonecznika + banan i kiwi
Trening
Od razu po treningu banan + jogurt pitny
Obiad: ryż brązowy z piersią kurczaka, brokułem i czerwoną fasolą
Podwieczorek: 4 kanapki na chlebie żytnim, na kanapce twaróg chudy z makrelą i jogurtem naturalnym + ogórek papryka lub rzodkiewka
Na kolację serek wiejski
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Plan wrzuć w takiej formie, acz jak przynosił Ci zadowalające efekty, to jak wyżej - posiłki czy na redukcji, czy na masie mogą być takie same, zmień tylko ilości i tyle.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Następny temat
Moczenie orzechów, migdałów.
