MisiekGR
Witam, chciałbym sięgnąć waszej oceny na temat rozpisanej przeze mnie diety na masę. Aktualnie mam przerwę, ponieważ moją siłownię zamknęli do października. Wykonuje jakieś ćwiczenia w domu żeby nie było spadków, aktualna waga 62kg, wzrost 174cm, staż około jeden rok. Rozpisałem tę dietę pod szkołę, abym mógł robić sobie np. obiad w pojemniku. Mam taki problem, w mojej szkole będzie tylko jedna przerwa długa (o 10:25) dlatego zamieniłem obiad z 2 śniadaniem, czy mogę tak robić? Ponieważ nie dam rady zjeść obiadu w ciągu 5 minut tak jak 2 śniadania. Proszę o ogólną ocenę mojej diety oraz pomocy w pytaniu.
Pobudka 5:30
Przygotowuje obiad oraz II śniadanie i jem śniadanie
I Sniadanie 7:00
Jogurt naturalny 180g
1 Banan
Musli crunchy kaufland 50g
-441kcal 12b 67w 13t
Obiad 10:25
Kasza gryczana 100g
Tuńczyk w oleju 50g
Kukurydza konserwowa 30g
-457 kcal 27b 69w 7t
II Sniadanie 13:05
2 Jajka gotowane 100g
4 kromki Chleba pszennego 100g
Masło 10g
-491 kcal 16b 52w 24t
Przekąska 16:00
Banan
Orzechy włoskie 50g
-442 kcal 9b 27w 33t
Posilek przedtreningowy 17:30
Ryż biały 150g
Pierś z kurczaka 100g
Kukurydza konserwowa 40g
-647 kcal 33b 122w 3t
Posilek potreningowy 20:30
Ryż biały 150g
Pierś z kurczaka 100g
Kukurydza konserwowa 40g
Słonecznik łuskany Sante 30g
-816 kcal 40b 128w 16t
Łóżko 22:00
Podsumwoanie 3295 kcal 137b 467w 97t
Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-08-25 15:36:26
Pobudka 5:30
Przygotowuje obiad oraz II śniadanie i jem śniadanie
I Sniadanie 7:00
Jogurt naturalny 180g
1 Banan
Musli crunchy kaufland 50g
-441kcal 12b 67w 13t
Obiad 10:25
Kasza gryczana 100g
Tuńczyk w oleju 50g
Kukurydza konserwowa 30g
-457 kcal 27b 69w 7t
II Sniadanie 13:05
2 Jajka gotowane 100g
4 kromki Chleba pszennego 100g
Masło 10g
-491 kcal 16b 52w 24t
Przekąska 16:00
Banan
Orzechy włoskie 50g
-442 kcal 9b 27w 33t
Posilek przedtreningowy 17:30
Ryż biały 150g
Pierś z kurczaka 100g
Kukurydza konserwowa 40g
-647 kcal 33b 122w 3t
Posilek potreningowy 20:30
Ryż biały 150g
Pierś z kurczaka 100g
Kukurydza konserwowa 40g
Słonecznik łuskany Sante 30g
-816 kcal 40b 128w 16t
Łóżko 22:00
Podsumwoanie 3295 kcal 137b 467w 97t
Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-08-25 15:36:26
Krzysztof Piekarz
flex1976
