Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
225
Cześć, mam do sprawdzenia trening 4 dniowy FBW. Plan układałem sam wzorowałem się na najlepszych ćwiczeniach na każdą partię, dodam że jestem początkującym. Do dyspozycji mam sztangę łamaną, 2 hantle oraz drążek. Obciążenia to 2x-1,25kg 4x2,5kg 2x5kg.
Mój wiek to 14 lat, waga 54 kg a wzrost około 170cm. Chciałbym trochę przybrać na masie, więc proszę o jakieś porady.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
czyli masz zamair robić pn sr pt nd a koljeny tydzien wt czw sobota, czyli w jednym tygodni zrobisz 4 w innym 3, bo codziennie nie możesz trenować fbw dzien przerwy musi być, jak zaczynasz to daj na początek 3 dni treningowe
Łydki to nie nogi daj takie ćwiczenie co zaangażuje całe nogi np wykroki mogą być, spokonie Ci starczy tylko jeden plan fbw
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
225
aaa wykroki nie przeczytałem dokładnie, myślałem że wykroki nie angażują łydek, a co do 1 treningu to nie lepiej właśnie kilka planów? Wtedy mam więcej ćwiczeń do dyspozycji bo naprzyklad podciąganie na drążku angażuje tylko najszerszy grzbietu a co z resztą?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
To czy zdobędziesz mase będzie zależało od odżywiania, jesz masa idzie jesz mało stoisz w miejscu, plan ok z tym że maks to 12 powtórzen bym robił a nie 15 jak masz w niektórych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
ja bym jednak lydke tez przetrenowal. wiekszosc pisze, ze nie potrzeba trenowac lydki, czy przedramienia, a po latach okazuje sie, ze partie te mocno dstawja od reszty ciala
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Może się również zdarzyć, że słaba łydka ograniczy wzrost siły w przysiadzie. Choć sam nie trenowałem ich przez długie lata. Jednak odkąd zacząłem się przykładać widzę dużą poprawę.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
kaczka24
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
ronie220
