Suplementacje dla chudzielca

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć jakie dupkę polecacie dla mnie
20 lat
180
68kg
Jestem typowym wieszaków. Jem dużo ale to nic nie daje. Jakiegoś gainera polecacie?
Zaczynam trenować kalistenike i na silowni
CENA NIE GRA ROLI!

Polecam obliczyć zapotrzebowanie kcal , dodać kcal i ułożyć odpowiednią diete z dobrych jakościowo produktów . Gainery i bialka w prochu to nie magiczne proszki i nie można na nich opierać swojego żywienia ( są to dodatki uzupełniające dietę )

A suple a ja czytam dupe w poscie
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html ale jak mało jesz to i gainer nic nie pomoze jak tych kalorii nadal będzie za mało

mimo ze nie ten dzial to napisz co wczoraj zjadles razem z gramatura bo zaloze sie ze duzo nie jesz
i to ze dodasz gainera nie znaczy ze urosniesz bo mozesz przyjmujac go miec nadal bilans ujemny

Jem dużo ale to nic nie daje.


musi dawac
fizjologa naszego organizmu uksztaltowana jest tak, ze jak jesz powyzej zapotrzebowania to efekt bedzie zawsze:
-albo zbudujesz miesnie
-albo bedziesz gromadzil tluszcz

nie ma innej opcji, ze energia gdzies wyfrunie z Ciebie, a Ty ne zyskasz na tym kompletnie nic.


odpowiedz jest jedna, nadal tych kalorii jest za malo, lub proporcjie maakroskladnikow nieodpowiendie.
gainer pomoze, jednak gdy bedzie czescia tej ukladanki