To zależy od całości diety bo suplementami uzupełniasz to czego z pożywienia brakuje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
...
Napisał(a)
michal87a
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4007
nie ma czegoś uniwersalnego ? lub czegoś czego nigdy za wiele ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
michal87anie ma czegoś uniwersalnego ? lub czegoś czego nigdy za wiele ?
No sęk w tym, że nie ma bo suplementujesz to czego w diecie brakuje. Najczęściej białkowe odżywki lub węglowodanowo białkowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
54
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2657
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i później rozbij to na białko, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Odżywką uzupełniaj dietę w przypadku kiedy coś Ci wyskoczy i akurat nie możesz zjeść posiłku. Jeżeli się mylę proszę mnie poprawić.
...
Napisał(a)
kyzu20
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
83
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4966
Jak kolega wyzej... oblicz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakies 200-400 Kalorii i zobaczysz jak sie Twoj organizm zachowuje. Szkoda by bylo, jakbys tylko kilogramow przybral a zalal sie jak swnia.
Małą łyżeczką też sie najesz!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Bialko moze sie przydać ale do uzupełnieni diety. Jesli diety nie ma to i nie ma czego uzupełniać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4007
postanowiłem zacząć te ćwiczenia
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html
planuje kupić hantle regulowane 2x10 kg będzie dobrym wyborem czy lepiej 2x15 ?
z dokładniejszych pomiarów jakie wykonałem dziś
łydka 36
udo 48
biodra 89
talia 78
klatka 93
kark 37
biceps 29
przedramie 25,5
pas 84
waga 65
Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-09-24 20:46:42
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html
planuje kupić hantle regulowane 2x10 kg będzie dobrym wyborem czy lepiej 2x15 ?
z dokładniejszych pomiarów jakie wykonałem dziś
łydka 36
udo 48
biodra 89
talia 78
klatka 93
kark 37
biceps 29
przedramie 25,5
pas 84
waga 65
Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-09-24 20:46:42
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
myslę że nawet 2x20 lepiej zakupić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Im więcej obciążenia sobie kupisz tym lepiej na początek ile kupisz to sobie będziesz radzi, ale później trzeba będzie coś dokupić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jeśli masz fundusze to kup więcej obciążenia. 10kg to będzie po kilku tygodniach za mało. Moje podopieczne tym ćwiczą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
